Quel est ta couleur de prédilection ?

Dernièrement  un de mes collègues passait  un commentaire concernant  les couleurs de mes vêtements . Disant qu'il remarquait  que je semblais aimé le violet , le rouge,  La couleur de mon rouge à lèvre concept avec mes vêtements.

Je reçois plusieurs compliments justement lorque je porte des vêtements rouges. Les murs de ma cuisine et salle à diner sont rouges.  La couleur rouge signifie pour moi  de la gaité, c'est une couleur chaleureuse, vivante.

Je me suis alors demandé ce que signifiait  les couleurs dont on choisi  . Les différentes teintes  de nos vêtements, nos meubles , notre voiture et la décoration de nos murs.

Quand nous magasinons des maisons, voitures , des meubles,  etc , Souvent notre choix s 'arrête justement  à  la couleur.  La mode joue certainement un grand role  quoique  notre gout personel  prend toujours  la décision finale.

Que veut dire ce choix ?  Es-ce un choix  instinctif  ?  Un reflet de notre personalité ?    Notre  aura qui s'annonce  ?

J' ai voulu m' informer , me reconnaitre à travers la significations des couleurs.

Je me suis aussi demandé si mon humeur  pouvait affecter mes choix de couleurs.
J'imaginais que oui puisque  quand je fouille ma garde-robe  pour chercher  quelque chose à me mettre sur le dos. Je  fais ce  choix avec mes émotions, Dépendant de mon humeur, de comment je me sens à ce moment là.  Je recherche un vêtement  comfortable ,couleur sombre et discret . réservé. austère  et droit , plus féminin peut-être le rose , rouge , violet ..



Voilà le fruit de ma ptite enquête.  C'est très intéressant  de voir à quel point  tout ce qui nous entoure est décidé par l'humeur d'une personne.
Finalement ce n' est pas qu'une personne n' est pas de gout  , c' est simplement parce qu' elle a  juste pas choisit le bon moment pour faire son choix.

Note à moi-même ; Magasiner que lorsque je suis  de bonne humeur .

Je suis certaine que vous avez déjà commencé à regarder la couleur de vos vêtements. Vous allez surement  vous découvrir un peu plus . Quel est  votre couleur de prédilection ? Amusez-vous ! Signification du bleu

La couleur bleue nous rappelle tout d’abord la nature et l’infini puisqu’elle nous fait penser directement à la mer et au ciel. Le bleu est une couleur qui symbolise la paix, le calme, la sérénité, la fraîcheur mais aussi la sensibilité. Signification du bleu Avant de connaître son succès, le bleu n'était même pas considéré comme une couleur en Europe durant l'antiquité. En Egypte, cette couleur était un symbole d'immortalité et de vérité. Aujourd'hui, le bleu est une couleur très répandue, ayant des symboles de fidélité, de paix et de vertu. Beaucoup de pays utilisent le bleu dans leur drapeau pour ces raisons. Il en va de même pour les logos d'entreprise puisque le bleu signifie aussi la sagesse et la confiance. C'est pour cette raison que des métiers comme l'immobilier, la finance ou encore la comptabilité utilisent beaucoup cette couleur pour rassurer leurs clients. Un gros avantage du bleu est qu'il existe des milliers de nuances possibles, ce qui en fait une couleur très agréable à utiliser. Cette couleur est parfois utilisée avec son contraste : le orange.

Signification du blanc

Le blanc représente principalement des valeurs positives comme la pureté, l’équilibre ou l’innocence. Il nous fait penser également au calme, à la paix et à la sérénité. Il procure de la lumière et donne une sensation de fraîcheur. Signification du blanc Le blanc, comme vous le savez sans doute, est la couleur par excellence pour représenter la pureté et l'innocence. C'est pour cette raison que Dieu est souvent représenté en blanc et que les anges et les personnages représentant le bien sont en blanc. C'est également pour cette raison que les mariées portent une robe blanche, afin de montrer leur pureté, et éventuellement leur virginité. Mais cette couleur représente aussi la noblesse et le rafinement. Le design épuré utilise souvent la couleur blanche pour associer le raffinement et la pureté. Le blanc bénéficie d'une image positive en Europe et dans une grande partie des pays du monde. Si vous souhaitez montrer une élégance raffinée et une certaine innocence dans vos produits et dans votre entreprise, le blanc peut être une bonne couleur à utiliser.

Signification du gris

La couleur grise représente plutôt des valeurs négatives puisque c’est une couleur terne. Elle symbolise la tristesse, la dépression, le désarroi, la solitude et la monotonie. Signification du gris Si à la base le gris a plutôt une connotation de tristesse et de monotonie, cette couleur est devenue au fil du temps un symbole de sobriété. Avec les nouvelles technologies, le gris est même devenu une couleur représentant le modernisme. Souvent associé à des couleurs vives dans les logos notamment, le gris reste une couleur à utiliser avec modération. Si en effet elle peut avoir une connotation positive aujourd'hui, il ne faut pas non plus abuser de cette couleur qui pourrait donner une image trop terne d'un produit ou d'une entreprise. Si vous souhaitez souligner le modernisme et la sobriété de votre offre, le gris semble être une couleur parfaite, que vous pourrez accompagner d'une couleur éclatante afin de ne pas donner une image trop terne.

Signification du jaune

Le jaune est une couleur gaie et vivante qui représente la joie, l’énergie, la tonicité et le dynamisme. Elle peut symboliser également la douceur et l’intelligence. Du fait que c’est la couleur de l’or, elle fait aussi référence à la richesse et à l’opulence. Signification du jaune Bien qu'étant une couleur rayonnante et chaleureuse, le jaune ne fait pas l'unanimité. Dans l'imaginaire collectif, le jaune évoque la jalousie et l'avarice. On associe souvent cette couleur à la trahison en l'associant à Judas notamment, mais aussi aux maris trompés. Encore beaucoup de gens voient cette couleur comme négative. Pourtant, le jaune redevient une couleur très utilisée dans l'art et en graphisme du fait de ses nombreuses qualités. C'est une couleur lumineuse qui évoque la science, l'intelligence et l'idéalisme. Le jaune a aussi un avantage certain : c'est une couleur qui tape à l'œil, que nous voyons de loin et que nous visualisons plus facilement. Si vous devez marquer les esprits avec votre logo, le jaune sera une couleur qui le mettra en évidence et vous sortira du lot. Sa couleur de contraste est le violet.

Signification du marron

La couleur marron est une couleur qui nous fait penser à la nature puisque c’est la couleur de la terre, des troncs des arbres et même de la fourrure de certains animaux. Elle fait donc référence au monde animal et végétal. C’est pourquoi le marron symbolise des valeurs comme le naturel, le rustique, la solidité, la stabilité, la chaleur, le confort mais aussi la douceur et l’assurance.

Signification du noir

Le noir est une couleur terne qui symbolise des valeurs plutôt négatives. Le noir nous fait penser à la peur, à l’angoisse, à l’inconnu, à la perte, au vide et à la mort.

Signification du noir Pour beaucoup de gens et dans beaucoup de civilisations, le noir représente le deuil, la mort et la tristesse. Mais ce n'est pas le cas au Japon par exemple où le noir est une couleur joyeuse, utilisée lors des mariages notamment. Aujourd'hui, le noir n'a plus uniquement cette connotation de tristesse, c'est une couleur très utilisé dans le luxe car elle évoque une certaine noblesse, une élégance. Les coffrets de bijoux par exemple sont souvent noir, les grosses berlines aussi. Si vous vendez des produits haut de gamme ou que vous souhaitez mettre en avant les qualités esthétiques de votre offre, le noir est une couleur que vous pourrez utiliser dans vos documentations commerciales, sur votre site Internet ou sur votre logo, mais également sur les packages de vos produits. f

Signification de l'orange

La couleur orange est une couleur très vive qui symbolise des valeurs comme l’audace, l’intelligence, la loyauté, la confiance et la méfiance en même temps bien que ce soit des valeurs contradictoires. Elle représente également la chaleur et le rayonnement. Signification du orange Situé entre le jaune et le rouge, la couleur orange est dynamique et vive. C'est une couleur chaleureuse et visuellement efficace. Assez peu utilisé sur les drapeaux de pays et sur les logos, le orange a toutefois une importance considérable aux Pays-Bas où elle est la couleur nationale et où elle est très utilisée (sur les maillots des équipes de sport, ou dans des entreprises du pays comme ING Direct par exemple). Le orange évoque l'enthousiasme et la bienveillance, c'est une couleur qui convient parfaitement pour des entreprises qui doivent avoir une relation de proximité avec leurs clients. Elle donne une image sympathique de la marque et peut être parfaite pour un commerce ou un service de proximité par exemple, ou encore pour le logo d'un hôtel ou d'un gîte.

Signification du rose

La couleur rose est une couleur qui symbolise des valeurs plutôt positives comme l’innocence, la douceur, le romantisme, le sucré. Cette couleur peut également représenter le calme, la paix, la sérénité, la tranquillité et la confiance.

Signification du rouge

Le rouge est une couleur qui a du tempérament. Elle peut symboliser plusieurs valeurs contradictoires en même temps comme l’amour et la haine, la vie et la mort. Elle représente également la passion, la tentation, le feu, le sang, l’interdit, l’émotion, la colère, l’agressivité, la force, le pouvoir, la puissance, le luxe, l’énergie, la persévérance, le combat et la détermination.

Signification du rouge Le rouge fut la première couleur à être utilisée pendant la préhistoire et resta pendant longtemps la seule couleur du cercle chromatique avec le blanc et le noir (qui ne sont pas réellement des couleurs). Le rouge représente le feu, la passion, l'amour, mais aussi la force et la virilité. Très utilisée de la préhistoire jusqu'au 16e siècle où les protestants le considère comme une couleur immorale, le rouge est aujourd'hui réutilisé dans le monde entier. Le rouge est très apprécié des entreprises cherchant à séduire leurs clients comme les clubs de rencontre par exemple qui évoque l'amour et la passion par le rouge, mais aussi certaines marques de voiture de luxe, utilisant le rouge pour évoquer la sensualité et le désir. La couleur constraste du rouge est le vert.

Signification du vert

Le vert est une couleur qui fait penser à la nature, c’est pourquoi il représente le naturel, l’équilibre, la permission et la fraicheur mais il peut également symboliser le bonheur, l’harmonie, la réussite, l’énergie, l’optimisme, la jeunesse, le calme, la sérénité. Signification du vert Souvent vu comme la couleur de l'espérance, le vert n'a pas qu'une corde à son arc, c'est une couleur polyvalente, évoquant de nombreuses choses comme la nature, le repos et le retour à l'essentiel. C'est aujourd'hui la couleur de la lutte contre la polution notamment. Mais ces aspects positifs que nous avons du vert nous viennent en grande partie de l'Islam, car avant le 19ème siècle, le vert avaient en Europe (sauf en Allemagne) une connotation négative. C'était la couleur de l'instabilité et de la folie, les bouffons étaient habillés en vert et les monstres sur les tableaux étaient souvent peints en vert. de nos jours, le vert a une image très positive de respect de la nature, de calme. Cette couleur est idéale pour un centre de vacances ou pour un village club orienté vers les seniors cherchant à se remettre en forme et à se reposer par exemple.

Signification du violet

Le violet est une couleur qui symbolise la subtilité, le mystère, le romantisme, l'idéalisme, la protection et mélancolie. Il symbolise aussi la fraicheur, la pureté, la paix et luxe. Signification du violet Utilisé sur les vêtements religieux à Rome avec le rouge depuis bien longtemps, le violet est une couleur symbolisant la connaissance, le savoir et la foi. Mais c'est aussi une couleur qui a été utilisé à Rome pour symboliser la démocratie. Nous avons tous en tête le drapeau SPQR de l'Empire Romain. C'est une couleur souvent utilisé pour évoquer l'unité, comme l'est le triangle pour les formes. Le violet a, comme toutes les couleurs, une connotation négative. En effet il représente les ténèbres et la mort tout comme le rouge. C'est une couleur très employée par les groupes de musique hard-rock par exemple pour faire référence à la souffrance. Mais c'est aussi une couleur noble pouvant être utilisé en accompagnement avec le noir ou l'une des couleurs que nous allons voir maintenant.

Signification de l'or et et de l'argent

L'or et l'argent sont deux couleurs symbolisant depuis longtemps l'argent, la richesse et le pouvoir. Toutefois depuis quelques années, ces deux couleurs ont chacun pris des chemins un peu différents. L'argent est devenue une couleur plutôt moderne, accompagnant souvent le bleu ou le rouge (parfois d'autres couleurs vives) pour évoquer les nouvelles technologies. L'argent remplace parfois le gris et la distinction est parfois difficile à faire. De son côté, l'or est restée une couleur évoquant la richesse et est utilisée la plupart du temps sur des produits "de luxe" comme les parfums, des vêtements de luxe ou encore du high-tech haut de gamme. L'or est souvent utilisé avec parcimonie, en accompagnement du noir ou du violet par exemple. Si vous souhaitez donner une image de modernisme à vos produits, choisissez plutôt l'argent, et pour le chic et le glamour, optez plutôt pour l'or.

Céline 

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Une vraie Histoire d'amour

En écoutant cette chanson je me suis mise à revoir un petit bout de mon passé pas si lointain . Pourtant le souvenir semble me revenir d'un autre siècle.  Ma mère aimait beaucoup la musique country québecoise. Les Willie Lamothe , Katie Daraiche , Ti-Blanc Richard  étaient de ses préférés mais elles les aimait tous. 

En entrant chez elle ,la musique emplissait la maison. C'était sécurisant . Chez mes parents ,Il y a toujours eu de la musique  de tout les genres. Mon père plus audacieux aimait explorer l'univers vaste de la musique. L'opéra, le classique ,le populaire , Bécaud , U2. Il a su partager son amour pour la musique ,partager ses émotions à travers  de celle-ci .  
 J' ai , par instinct  imité ce trait  de caractère car toute mélodie éveille et reflète toujours mon état d'âme.
  Je retiens de lui car mon genre de musique est universel. Je n'ai pas de favori, chaque musique a son émotion donc est unique aussi dans son temps. 
Je crois que c'est pour ces raisons qu'elle est si réconfortante.

RÉCONFORTANT était aussi leur amour pour l'un et l'autre. Comme  si le temps les avait soudé ensemble par la peau du coeur, La tendresse  démontrée lorsque papa donnait un bec à maman .
Je ne sais pas si le temps a participé à rendre ces deux personnes complices mais ils avaient les mêmes respects ,les même valeurs.  Bien sur qu'ils avaient leurs différences mais  ils ont su  les garder dans leur intimité. 

De mes yeux d'enfants ,j'ai eu la chance d 'être témoin d'une histoire d'amour .Pas  tout  fait  à comme dans les films, J'ai compris à travers eux ce qu'est l'union de deux personnes qui se vouent respect et amour éternel.

Oui , leur amour est éternel . 

Un matin que mon père était encore au lit car il éprouvait de plus  plus de souffrance du aux différents cancers qui l'harcelaient. Ma mère l' avait rejoins  dans son petit lit d'hopital. Sans dire un mot ,ils restèrent soudés ensemble. Mais tout ce disait entre-eux. Des au-revoirs, des larmes ,un rendez-vous.

On sonna à la porte.

Lorsque mon père est parti pour le grand voyage  maman avait perdu  sa raison de vivre. L'artère principale de son coeur. Son univers basculé à jamais. Elle ne désirait qu'une chose * aller le rejoindre * Elle savait qu'il l'attendait. Je les soupçonne de s'avoir donné rendez-vous.

Même si mon coeur a une grande déchirure ma peine est quelque peu soulagée par la réunion de leur deux coeurs.  

L'histoire de leur amour est l'une des plus grande et des plus belles que j'ai vu. 

PAS D'ARTIFICES.   QUE D'AMOUR VRAI. POUR LE MEILLEUR ET POUR LE PIRE , JUSQU'A LA FIN DES TEMPS.

CÉLINE

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Il n`y a pas d `ombre sans soleil

Il n`y a pas d`ombre sans soleil


Quand la vie semble offrir que des citrons  il faut savoir en faire de la limonade.
Nous devons savoir utiliser , renverser les vapeurs  , voir le beau coté de la médaille.
C`est jamais aussi simple à faire qu`à dire  , c`est même parfois très pénible.

Parfois nous avons la nette impression que les malheurs s`acharnent sur nous , que nous sommes rendu dans un cul de sac.  Ne savons plus quoi faire ,ou aller.

Le découragement n`est pas un moyen de régler quoi que ce soit  . Au contraire  il a comme principale effet de nuire à la résolution de problème car il embrouille les idées comme un chateau  de carte  qui s`effronde.

On se renferme sur soi, on sìnquiète ,, on  se fait du  sang de cochon se met  dans la mire des maladies mentales telles que la dépression, le jeu , alcoolisme et autres addictions. C`est très dangereux.
Il faut savoir se donner du répit , prendre une pause  et regarder les faits à tête reposée. Ne pas s`embourber de l`opinion de M. ,Mme tout le monde.  Nous savons  très bien à qui l`on peut faire confiance et sur quel épaule on peut se laisser pleurer.

Tu t `appuies sur ta personne préférée et avec son aide tu te relèves. 

Il est fondamental  de ne pas rester seul, de ne pas s`isoler .Nous devons justement  rester alerte aux indices que la vie nous envoie continuellement. Etre ouvert aux suggestions , à de nouvelles idées, à suivre notre instinc, et surtout à notre sixième sens  .Ils nous parlent  il faut savoir écouter. 

Je trouve important  d`aller consulter un professionel de la santé dans ces moments de détresse .
Afin de s`assurer  que justement  notre santé n`en sera pas compromise. Le médecin  saura vous diriger  vers  ceux qui pourront vous accompagner  pour ne pas  être seul  ou se sentir seul.

Choisir entre l`ombre et la lumière . Toujours se rappeler qu`après la pluie vient le soleil . L`ombre est  nécessaire   comme un trouble de croissance  . Ca fait mal ,, parfois très mal . Des leçons de vie .Nous avons besoin des ces leçons pour poursuivre notre route .

 L`arc en ciel est le cadeau de la pluie .

La réponse est en nous . Prendre le temps de se connaitre , faire connaissance avec son moi intérieur et de s`apprivoiser .

Rappellons-nous  qu`il n`y a pas d`ombre sans soleil.  Il y a toujours quelqu`un pour nous aider .

Nous sommes des êtres humains , fait d`intelligence et d`émotions.

Nous sommes fait pour vivre avec les autres.

 Notre survie dépend de la compassion que nous avons pour nos faiblesses et celles des autres. L`acceptation est le premier pas vers un meilleur chemin, un meilleur avenir, une paix intérieur.

Toute difficulté a sa solution. Ais confiance !

APRES LA PLUIE LE BEAU TEMPS.

Céline

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Le monstre

Cette chanson m'a inspiré de vous écrire  au sujet du racisme . Ca me touche personnellement quand je vois, j' entends des propos méchants  et complètement gratuits. Le mal infligé par cette violence inventé par des personnes insécures et  jalouses. Elles avaient peur de ne pas  être à la hauteur.  Et ils ont créé ce monstre . Un monstre que j'appelle le racisme.

J'ai le merveilleux privilège d 'être la grand-mère de 9 petits amours. Ils sont tous unique et merveilleux à leur façon.  Ces différences font deux des personnes à part entière . Des personnes qui ont chacun  des forces , des faiblesses , des gouts bien à chacun d ' eux comme vous et moi.

Je leur souhaite d ' avoir le cadeau d 'un avenir prospère et heureux .  Toutes les grand-mères du monde  souhaitent exactement la même chose que moi.  Nous serions prêt à donner nos vies pour nos amours .

Alors quand je suis témoin de racisme , de préférence , d'injustice de tout genres , ça me brise le coeur.

La seule race qu'il existe est l'être humain. Nous sommes  tous créé de chair, une intelligence , des poumons pour respirer et un coeur pour aimé.
Tous conçu de la même façon avec un père et une mère  , venu au monde pour se faire aimer.

Nous cherchons tous la même chose.....L'amour. L' amour de nos parents, amis... Nous sommes constamment à la recherche de la sensation d 'être spécial .....unique.

Donc, nous aimons nous sentir unique ,

Dans ce monde matérialiste ou les robots fabriquent  des tonnes de spécimens identiques.Nous nous retrouvons à vivre dans des maisons en rangée du même modèle, même couleur . Tous pareil.
Et pourtant nous nous acharnons à vouloir être unique.

ETRE DIFFÉRENT N'EST PAS UNE MAUVAISE CHOSE 

C'EST SIGNE QUE TU ES ASSEZ BRAVE D'ETRE TOI MEME

ETRE LE MEILLEUR , ETRE NUMÉRO UN.

MAIS ETRE UNIQUE EST ENCORE MIEUX CAR JE SUIS LE SEUL NUMÉRO UN. 

Laissez-moi vous raconter une ptite histoire .

Puisque nous somme dans la saison ,trois femmes discutaient de costumes d 'Halloween . Une jeune fille de 7ans se tenait près d'elles .Elle participait à la conversation disant qu'elle n'aimait pas le costume que sa mère avait prévu pour elle. On comprend bien que parfois il faut faire des choix logiques car  les costumes peuvent être très dispendieux.  Il faut aussi se rappeler que les costumes sont portés souvent qu'une seule fois.
La petite donnait son opinion et a dit  * En tout cas moi je voudrais la peau blanche *

J' ai peut-être omis de vous dire qu'elle a une belle peau brune.

Es-ce que j'ai aussi omis de vous dire que les trois femmes sont  sa mère , sa Tatie et  moi sa Mimi. Et en passant nous sommes blanc.
C' est vraiment bizarre car je ne croyais pas devoir vous raconter  une histoire aussi sordide et de me sentir obligé de vous dire  la couleur de notre peau.
Le simple fait que cet enfant demande de changer la couleur de sa peau et plus que triste. Elle est déjà violenté par le monstre . Ca me  déchire le coeur .

  

JE SUIS UNIQUE , DIFFERENT , EDITION LIMITE  PARCE QU'IL N'Y A PERSONNE COMME MOI. IL Y A QU'UN SEUL MOI AU MILLIEU D' UN BILLION DE PERSONNES SUR TERRE.



Aidez-moi à comprendre:
Nous vivons notre vie en voulant être reconnu, être spécial , être différent ,unique .
Et quand quelqu'un nous démontre une différence , nous le chassons, le diminuons.
Il faut cesser cette jalousie .

Avez-vous déjà pris quelques minutes à regarder quelqu'un. Un peu comme si nous l'examinions.  Il m'arrive souvent de le faire surtout dans les salles d'attente.
Si l'occasion se présente , regarder une personne  et imaginez  qu'on lui ferait du mal, ou a un de ses enfants, sa mère.
Imaginez sa peine, son désarroi. 
Imaginer ce même mal mais  cette fois c'est vous.votre enfant , votre maman.
Imaginez votre peine.

Parfois j' ai très honte des humains


Céline
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Bonne nuit mon trésor

Il y a  énormément de raisons  qui peuvent nous mener à une nuit  blanche et encore plus de raisons pour  nous donner de l'insomnie.

Un événement difficile comme un divorce, un souci financier ou un deuil, et le terrain devient fertile pour vous taper un épuisement majeur. Un hamster qui n' arrête pas de tourner. 

Le manque de sommeil peut mener loin et créer de vrais dégats.

Chaque personne est unique  et chaque personnes a ses propres raisons de ne pas être capable de fermer l'oeil de la nuit.

 Etre  éveillé la nuit  c'est complètemnt différent que de l'être le jour. La sensation d' être seul au monde est inexplicable , insécurisante. 

Tu regardes dehors et rien ne bouge , on dirait que tout est mort.  Tu as l'impression  que le temps s 'est arrêté, que les aiguilles de l'horloge n'avancent plus. La nuit dure ,elle est interminable.

 

Nous avons tous  besoin d'un minimum de sommeil pour  fonctionner . Voici quelques trucs et idées pour facilité l'endormissement.

4 exercices pour retrouver un sommeil réparateur

Bien dormir est essentiel pour notre santé. Le sommeil permet en effet de récupérer de la fatigue de la journée, de relâcher nos muscles, de renforcer notre système immunitaire...

Adoptez un « signe-signal »

Le « signe-signal » est une technique à utiliser en cas de difficultés d'endormissement. Le soir, lorsque vous ferez votre « signe-signal », votre respiration deviendra plus calme, vos muscles se relâcheront et votre esprit glissera vers le sommeil.

- Commencez par vous relaxer et par laisser peu à peu vos membres devenir lourds. Une sensation de pesanteur qui vous mènera au bord du sommeil.

- Choisissez un geste que vous faites le soir avant de vous endormir... Tapoter votre oreiller, fermer un livre, éteindre la lumière...

- Associez à ce geste l'état de détente profonde dans laquelle vous vous trouvez.

Massez votre plexus solaire

Le plexus solaire est le point qui sépare le diaphragme de l'abdomen. C'est l'un des centres cruciaux du système nerveux autonome. Le massage de cette partie du corps procure une grande détente. Il se pratique allongée dans son lit.

- Inspirez en gonflant le ventre comme un ballon.

- Expirez, rentrez le ventre pour remonter le diaphragme en évitant de contracter les abdominaux.

- Inspirez à nouveau, gonflez le ventre et retenez l'air pendant 10 secondes.

- Expirez, rentrez le ventre, retenez l'air 10 secondes. Recommencez cette respiration plusieurs fois.

- Exercez un massage circulaire sur le plexus solaire avec les deux mains à plat, tout en détendant la structure abdominale.

Le massage doit être effectué dans le sens des aiguilles d'une montre, lentement et de haut en bas. Recommencez 3 ou 4 fois.

Dormir comme un bébé

Lâchez votre « sac à tracas »

Cette technique permet de mettre de la distance entre les problèmes de la journée et vous-même !

- Imaginez-vous à côté d'un grand sac, avec une fermeture Éclair, deux poignées, et votre nom écrit dessus.

- Remplissez-le (en pensée) de toute la fatigue, de tous les tracas de la journée, pour vous alléger et éviter de les ressasser avant de dormir.

- Remontez la fermeture Éclair (une fois l'inventaire terminé) et accrochez les poignées du sac à un gros ballon. Le vent commence à souffler et l'emporte, loin, très loin... Votre sac s'envole, de plus en plus haut dans le ciel. Pour devenir un point minuscule et finalement disparaître...

Apprenez à vous relaxer

Lorsque vous êtes allongée dans votre lit, au lieu de ressasser les soucis du jour, respirez calmement. Plus vous serez détendue, plus vite vous trouverez le sommeil.
- Adoptez la position qui vous semble la plus confortable et détendez votre corps de la tête aux pieds. Sentez la chaleur envahir vos membres, et ces derniers devenir de plus en plus lourds. Prenez conscience des points d'appui de votre corps en contact avec les draps.

Etablir une routine de vie,avoir un mode de vie plus sain,  suivre les simples règles.

1. Être casanier, tu seras :

Allez au lit à la même heure tous les soirs, et réveillez-vous à la même heure tous les matins. Weekends compris ! Il faut absolument éviter de casser son "rythme de sommeil".

2. D'un bloc, tu dormiras :

Contrairement à ce qu'indique une récente étude, il serait plus efficace de dormir "d'un seul bloc" pendant 7 à 8 heures. Le sommeil fragmenté favoriserait en effet la somnolence diurne, nuit à la mémoire et à la créativité. Six heures de sommeil continu sont donc plus réparatrices que huit heures de sommeil fragmenté.

3. Le sommeil s'accumuler, tu ne laisseras pas :

Ne laissez pas le sommeil en retard s'accumuler : si vous avez mal dormi la veille, n'hésitez pas à vous coucher plus tôt, au risque de passer pour le papy de service en refusant d'aller boire un verre avec les copains. Vous pouvez aussi rembourser votre déficit de sommeil en faisant une sieste - pas trop longue - pendant la journée. L'idéal est de dormir environ 20 minutes. Il ne sert absolument à rien d'essayer de rattraper le sommeil perdu la semaine pendant le weekend : "C'est exactement comme si vous étiez au régime uniquement le weekend", commente Deborah Jacobs.

4. La caféine après 14h, tu banniras :

Évitez la caféine après 14h. Le caféine a une "seconde vie" d'environ 6 heures, période pendant laquelle elle continue de faire effet. Si vous buvez un café à 16 h, votre corps en ressentira les effets à 22h... Le tout est d'éviter de rentrer dans un cercle vicieux : pour rester éveiller après une mauvaise nuit, on boit du café, parfois jusqu'à tard dans la journée en pensant )à tord que cela fera effet seulement dans la demi heure suivante.

5. L'alcool, tu éviteras :

Évitez de boire de l'alcool environ 3 h avant d'aller au lit. Boire aide peut-être à s'endormir, mais l'alcool trouble le sommeil en nous réveillant toutes les 90 minutes environ.

6. Le sport le matin, tu préfèreras :

Le sport c'est bon pour la santé, mais pas pour le sommeil : mieux vaut faire de l'exercice le matin. Si vous ne pouvez pas, tâchez d'éviter l'exercice 3h avant de dormir. Faire du sport (même non violent comme le yoga) augmente la température du corps pour une période de 6h, ce qui ne favorise pas l'endormissement.

7. Dans une chambre où il fait frais, tu dormiras :

Dormez dans une chambre où il fait frais : le cerveau a besoin d’oxygène durant le sommeil, mieux vaut donc aérer sa chambre avant de dormir. L'idéal est de dormir dans une chambre où il fait 18°C.

8. Ambiance tamisée, tu adopteras :

Privilégiez une ambiance tamisée. Une lumière trop vive à tendance à maintenir éveillé.

9. Écrans électroniques, tu banniras  :

Ordinateur, I-pad, télévision, smartphones... Dehors ! Les écrans sont à bannir avant d'aller au lit. Ils ont une action excitante sur le cerveau, tout comme le sport.

10. Lire, tu préfèreras :

Privilégiez plutôt la lecture. Mais la lecture de plaisir (rien en rapport avec le travail!). Lire environ 30 minutes avant d'aller au lit détend.

11. Loin de ta marmaille, tu dormiras :

Protégez votre vie privée : les enfants et les animaux de compagnie doivent rester, au choix, dans leur chambre ou dans leur panier.

12.Un rituel, tu adopteras :

Le corps a besoin de savoir que l'extinction des feux n'est pas loin. Donnez lui les "signaux de détente" dont il a besoin pour comprendre que vous vous apprêtez à aller au lit : prendre un bain chaud, un repas léger etc. tout cela peut vous aider à vous détendre.

Donnez-vous une chance d'améliorer grandement votre régime de vie. Peut-être même de changer des habitudes qui ne vous servent pas positivement.  .
Vous en serez d'autant plus heureux et que dire des gens qui vous entourent.

Céline

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