Vivant comme vous dans ce monde de stress ,je ne peux pas m' empêcher de toujours être à la recherche de méthodes qui pourraient m'aider, me faciliter la vie ou au minimum amoindrir les effets néfastes afin que je puisse pouvoir apprécier la vie un peu plus.
Il est bon d 'instaurer une petite routine après une journée mouvementée que ce soit physique ou mentale, quelques minutes de bonté pour soi c'est toujours bienvenue et ça fait le plus grand bien.
Je vous partage donc 5 astuces qui vous aideront à diminuer
votre stress... en moins de 5 minutes! Oui, c'est bien vrai : 5
minutes
seulement, il suffit d'essayer!
1. Analyser une image
Procurez-vous une image agréable à regarder contenant plusieurs petits détails, que vous accrocherez par exemple près de votre bureau. Lorsque le stress fait son apparition, prenez 5 minutes pour fixer l'image en question en prenant le temps de la détailler de façon extrêmement précise. Comptez les pétales des fleurs, nuancez chaque couleur, concentrez-vous sur les motifs... C'est presque magique!
Ah! Ce n'est pas un mythe, la respiration influe réellement sur le stress et ses symptômes. En prenant tout simplement quelques instants pour respirer profondément, vous arriverez à vous calmer rapidement. Retirez-vous dans un endroit calme, posez une main sur votre ventre et inspirez profondément par le nez en comptant lentement jusqu'à quatre. Expirez ensuite par la bouche, toujours en comptant jusqu'au chiffre quatre. Ressentez l'air qui entre dans vos poumons, concentrez-vous sur le souffle dans votre bouche...
4. Marcher en pleine conscience
Sortez prendre l'air pendant 5 minutes top chrono. Toutefois, l'exercice ne s'arrête pas là : vous devrez marcher tranquillement en portant attention à toutes les sensations qui stimulent vos sens, par exemple la lourdeur de vos pas, le vent sur votre visage, le tissu de vos gants sur vos mains, le chant des oiseaux ou encore les petites roches sur le trottoir.
5. Visualiser
La visualisation est mon outil préféré et on peut l'utiliser pour toutes les situations. Dans ce cas-ci, vous arriverez fort probablement à faire baisser votre niveau de stress en visualisant un endroit, réel ou imaginaire, dans lequel vous vous sentez totalement bien. L'important n'est pas nécessairement de voir des images dans votre tête, mais surtout de vous efforcer à ressentir les sensations de détente et de mieux-être que cet endroit vous procure. Je vous invite à effectuer cette visualisation régulièrement, pendant 5 minutes, même dans les moments calmes. Cela aidera les effets à se faire plus rapides lorsque vous en ressentirez le besoin.
Surtout, ne désespérez-pas : il est réellement possible de vaincre le stress, en prenant le temps, en changeant certaines habitudes et avec les bons outils. Patience!
Quels sont vos trucs pour retrouver votre calme? Utiliserez-vous ces petites astuces pour mieux gérer votre stress?
Vous me direz que ça ne règle pas les problèmes. Vous avez raison.
Mais je vous dirai que lorsque vous êtes plus calme , que vous avez mieux dormi , les idées deviennent plus claires et cet état d'âme' nous mène à trouver plus facilement des solutions.
Vous me direz que ça ne règle pas les problèmes. Vous avez raison.
Mais je vous dirai que lorsque vous êtes plus calme , que vous avez mieux dormi , les idées deviennent plus claires et cet état d'âme' nous mène à trouver plus facilement des solutions.
Pour vous que j'aime ,je vous souhaite de la paix .
Céline
xxx
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